1º Manter-se ativo;
A
maneira mais comum de prevenir a obesidade é tendo um estilo de vida ativo.
Fazer atividades simples, como por exemplo usar as escadas em vez do elevador,
podemos optar por caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, entre outros.
2º Alimentar-se
da melhor maneira;
A Administração de Alimentos
e medicamentos, recomenda que uma pessoa consuma em média 2.000 calorias por
dia, estas distribuídas em alimentos tais como lácteos, carnes, cereais,
frutas, verduras e legumes.
3º Controlar o peso;
É importante pesarmo-nos uma
vez por semana para controlarmos o peso, se notarmos um ganho de peso, devemos
tomar as medidas apropriadas para perdê-lo.
4º Beber Água;
Muitas vezes, as pessoas confundem a desidratação com os
sinais de fome. A Administração de Alimentos e medicamentos recomenda bebermos
de 8 a 10 copos de água por dia. A água desintoxica e limpa todas as impurezas
do organismo. Lembre-se de que é importante que seja água natural, sem
aromatizantes ou qualquer tipo de açúcares.
5º Realize uma consulta médica pelo menos
uma vez por ano;
Os médicos aconselham que os adultos
realizem uma consulta pelo menos uma vez por ano para evitar complicações de
saúde, ao detetar qualquer complicação, o médico poderá trata-la rapidamente,
sem maiores consequências.
6º Mantenha a comida que não é saudável fora da sua alimentação;
O atrativo desse tipo de comida pode
ser muito difícil de suportar, logo, seja inteligente e tente cortar esse tipo
de comidas.
7º
Coma apenas quando sentir fome;
Estudos demonstraram
que as pessoas naturalmente magras são assim porque comem apenas quando sentem
fome. Comer apenas quando o nosso corpo nos indica a necessidade, é uma boa
maneira de prevenir a obesidade.
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